1:1 coaching
.
Wat kun je bereiken?
Iedereen start met een ander doel. Samen werken we aan een versie van jezelf waarin jij je sterk, gezond en zelfverzekerd voelt.
✔️ Gezond en duurzaam afvallen
✔️ Een sterker en fitter lichaam
✔️ Meer energie in het dagelijks leven
✔️ Meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld
✔️ Rust rondom voeding en minder schuldgevoel
✔️ Gezonde gewoontes die je blijvend kunt volhouden
Het doel is niet alleen om resultaat te behalen, maar om resultaat te behouden.
Waarom kiezen voor FIT by KIM?
Bij ons krijg je geen standaard voedings- en trainingsschema met daarna: succes ermee.
We kijken naar het totaalplaatje: voeding, krachttraining, mindset, gedrag, stress, slaap én jouw dagelijkse leven.Want resultaat behalen is één ding. Weten hoe je het behoudt wanneer het leven druk wordt, is iets anders.
Daarom vertellen we je niet alleen wat je moet doen, maar leren we je vooral waarom je het doet.
We begeleiden je persoonlijk, houden je accountable en sturen bij wanneer dat nodig is. Tegelijkertijd bouwen we stap voor stap aan jouw eigen kennis, vertrouwen en zelfstandigheid.
Ons doel? Dat jij ons uiteindelijk niet meer nodig hebt.
Omdat jij weet hoe je moet eten, hoe je effectief traint, hoe je omgaat met tegenslagen en hoe je gezonde keuzes maakt zonder steeds opnieuw te hoeven beginnen.
Geen volgend dieet. Wel leren hoe je dit voor de rest van je leven doet.
Wat kun je verwachten?
Tijdens jouw coaching sta je er niet alleen voor. We begeleiden je persoonlijk, houden je accountable en leren je stap voor stap hoe je resultaat behaalt én behoudt.
Je krijgt:
✔️ Een persoonlijk voedingsplan, afgestemd op jouw doelen en leefstijl
✔️ Een persoonlijk krachttrainingsschema passend bij jouw niveau en doelen
✔️ Toegang tot onze eigen coaching-app met alles overzichtelijk op één plek
✔️ Persoonlijk contact via de chat — binnen 24 uur reactie
✔️ Wekelijkse check-in met persoonlijke videofeedback
✔️ Maandelijks een 1-op-1 coachingsgesprek van 30 minuten
✔️ Maandelijks een educatieve communitycall
✔️ Toegang tot onze leeromgeving met lessen over voeding, training, mindset en gedrag
✔️ Een uitgebreide receptendatabase met 5.000+ recepten
✔️ Een community van vrouwen die samen werken aan hun doelen
✔️ Accountability: wij houden je scherp en helpen je consistent te blijven
✔️ Aanpassingen in jouw plan wanneer jouw voortgang of situatie daarom vraagt
Maar het belangrijkste?
We geven je niet alleen een voedingsplan en trainingsschema om te volgen. We leren je begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt, hoe je effectief traint en hoe je nieuwe gewoontes opbouwt die ook passen binnen een druk leven.
Coaching trajecten
Voor vrouwen die niet weer een dieet willen volgen maar het willen begrijpen.
6 maanden traject
Geen quick fix. Geen tijdelijk dieet. Maar zes maanden waarin we bouwen aan een manier van leven die je ook daarna kunt volhouden.
We werken stap voor stap aan voeding, krachttraining, mindset en structuur, passend bij jouw leven.
Je leert:
- Hoe je voeding in balans brengt zonder alles te verbieden
- Hoe je effectief traint en sterker wordt
- Hoe je omgaat met drukke weken, etentjes en momenten waarop het tegenzit
- Hoe je gewoontes opbouwt die je wél kunt volhouden
- Hoe je steeds minder afhankelijk wordt van motivatie
- Hoe je jouw lichaam en gedrag beter leert begrijpen
Het doel is niet alleen dat je lichaam verandert.
Het doel is dat je na zes maanden begrijpt wat voor jou werkt, waarom het werkt en hoe je dit zelfstandig kunt blijven toepassen.
Voor vrouwen die klaar zijn met steeds opnieuw beginnen en willen bouwen aan blijvend resultaat.
12 maanden traject
Wil je niet alleen resultaat behalen, maar jezelf echt de tijd geven om jouw leefstijl volledig te veranderen? Dan biedt het 12 maanden traject meer ruimte voor verdieping.
We bouwen verder aan alles wat je nodig hebt om jouw nieuwe leefstijl steeds vanzelfsprekender te maken:
- Een sterke en duurzame routine
- Rust en vertrouwen rondom voeding
- Verder bouwen aan kracht en jouw fysieke doelen
- Omgaan met verschillende fases en uitdagingen in het leven
- Gewoontes niet alleen aanleren, maar écht verankeren
- Steeds meer vertrouwen krijgen in je eigen keuzes
Je krijgt de tijd om te leren, toe te passen, bij te sturen én te ervaren hoe je jouw resultaat behoudt wanneer het leven niet perfect loopt.
Voor vrouwen die zichzelf een jaar de tijd willen geven om van verandering hun nieuwe standaard te maken.
Wil je jouw traject nóg completer maken?
Dan kun je jouw online coaching uitbreiden met Personal Training.
Naast alle begeleiding rondom voeding, training, mindset en structuur, trainen we samen in de gym. Je kunt kiezen voor:
- 1x per week Personal Training
- 2x per maand Personal Training
Tijdens deze sessies leer ik je niet alleen wat je moet doen, maar vooral hoe je écht effectief traint.
We werken aan:
- De juiste uitvoering en techniek van oefeningen
- Het kiezen van het juiste gewicht en trainingsintensiteit
- Leren trainen tot technisch falen
- Progressive overload en daadwerkelijk sterker worden
- Meer vertrouwen en zelfstandigheid in de gym
- Begrijpen waarom je iets doet in plaats van alleen een schema volgen
Mijn doel is dat jij uiteindelijk precies weet hoe je het maximale uit iedere training haalt.
Zo combineren we de flexibiliteit van online coaching met persoonlijke begeleiding in de gym en halen we nóg meer uit jouw traject.
Voor vrouwen die niet alleen willen trainen, maar willen leren hoe ze écht effectief trainen.
Hoe werkt het?
Stap 1 | Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
We starten met een persoonlijk gesprek waarin we kijken naar waar je nu staat, waar je tegenaan loopt en wat je wilt bereiken. We bespreken jouw doelen, leefstijl en uitdagingen en kijken of onze manier van coaching bij jou past.
Stap 2 | We bespreken jou traject
Is er een match? Dan kijken we samen welke begeleiding jij nodig hebt om jouw doelen te bereiken. We bespreken jouw persoonlijke situatie en bepalen hoe we jouw coaching gaan vormgeven. Wil je extra begeleiding in de gym? Dan kun je jouw traject uitbreiden met Personal Training.
Stap 3 | Jouw persoonlijke plan
Na jouw intake richten we jouw coachingomgeving voor je in. Je ontvangt jouw persoonlijke voedingsplan en krachttrainingsschema en krijgt toegang tot de coaching-app, leeromgeving, receptendatabase en community.
Vanaf hier begint jouw traject écht.
Stap 4 | Persoonlijke begeleiding
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Met wekelijkse check-ins, persoonlijke videofeedback, contact via de chat en maandelijkse coachingscalls volgen we jouw voortgang en sturen we bij waar nodig.
We vertellen je niet alleen wat je moet doen, maar leren je vooral waarom je het doet. Zo bouw je stap voor stap aan nieuwe gewoontes, meer vertrouwen en een leefstijl die ook werkt wanneer het leven druk is.
Het uiteindelijke doel?
Dat jij resultaat behaalt én de kennis en vaardigheden ontwikkelt om dat resultaat blijvend vast te houden.
Een investering in jezelf
Een nieuwe telefoon, een weekendje weg of een paar keer uit eten... daar geven we vaak zonder nadenken geld aan uit.
Maar de investering in je gezondheid neem je iedere dag met je mee.
De gewoontes die je tijdens mijn coaching leert, blijven niet drie maanden bestaan. Ze helpen je de rest van je leven.
Daarom kijken we tijdens het kennismakingsgesprek samen welk traject het beste bij jou past.